停電や断水が長引いても、常温保存食品があれば安心。
今回は「常温保存食品」を使ったポリ袋調理のアイデアを5つご紹介します。
全部を作る必要はありません。
ご家庭のストックやお好みの味つけに合わせて、できるものから備えておけばOKです。
POPPO日常のズボラごはんにも役立つから、防災と普段の食事がつながるよ！
非常食の選び方や1週間の具体的な献立を先に知っておくと、この調理法がもっとわかりやすくなります。
まだ読んでいない方は、こちらの記事もぜひご覧ください。
【そのまま湯煎で副菜】ごぼうパックの胡麻和え
市販のごぼうパックを湯煎するだけで、副菜がすぐに完成。
非常時でも「野菜を食べられる安心感」があります。
味つけは胡麻和えにしましたが、かつお節を和えるだけでもOKです。
- 材料（2人分）：ごぼうパック 2袋、すりごま 大さじ1、醤油 小さじ1（実際には胡麻和えのもとを使用）
- 下準備：材料を揃える（温かい料理が好みなら湯煎してもOK）
- 調理（非常時）：ごまと醤油で和える
- 出来上がり：食物繊維がとれる一品。おかか和えにしてもOK
POPPO非常時はマヨネーズは小分けタイプなら心配なく使用可能だよ。
【乾物活用】わかめと椎茸のボリュームアップスープ
乾燥わかめと椎茸を即席スープに入れるだけ。
非常時でも温かい汁物があるとホッとできます。
- 材料（2人分）：乾燥わかめ ひとつかみ、乾燥椎茸 2〜3枚 、お好みのスープ
- 下準備：即席スープにわかめと椎茸を加えておく
- 調理（非常時）：規定量のお湯を注ぐ
- 出来上がり：香り豊かな具だくさんスープに
【主食アレンジ】マッシュポテト＆ツナパウチ
乾燥マッシュポテトとツナパウチで、子どもにも食べやすい副菜に。
- 材料（2人分）：乾燥マッシュポテト 100g、ツナパウチ 1袋、お湯200ml
- 下準備：マッシュポテトを湯で戻す
- 調理（非常時）：戻したポテトにツナを混ぜて、好みで味付けをする
- 出来上がり：食べやすく、主食の補助にも
POPPOご飯に飽きてもポテトなら食べやすい！子ども受けもバッチリ
【甘味】お餅のきな粉＆あんこ和え
非常時でも甘味があると安心感が全然違う。
切り餅を湯煎して、きな粉やあんこで味つけ。
- 材料（2人分）：切り餅 2個、あんこ 適量
- 下準備：餅をポリ袋に入れる
- 調理（非常時）：中火以下で10分湯煎
- 出来上がり：甘味で気持ちが落ち着き、満足感も◎
まんボ甘いものがあると心がホッとするね！
【ボリューム主菜】ミートボールの酢豚風
ロングライフのミートボールを活用すれば、見た目も華やかなおかずに。
- 材料（2人分）：ミートボールパウチ 1袋、たけのこパウチ 適量、冷凍ブロッコリー 適量
- 下準備：具材をまとめてポリ袋へ
- 調理（非常時）：中火以下で15分湯煎
- 出来上がり：酸味と甘みで食欲がすすむ1品に
✅ 注意事項
⚠️ 注意
ここで紹介しているのは「調理例」です。
すべてを作る必要はなく、ストックしている食材や好みに合わせてアレンジすれば十分です。
ストック量や消費の目安は、まとめ記事で詳しく解説しています。
まとめ
常温保存食品は「冷蔵庫や冷凍庫が空になったときの切り札」。
湯煎で温めたり、ちょっと和えるだけでも立派な一品になります。
普段のズボラごはんとしても活用できるから、防災と日常が自然につながるのが魅力です。
POPPO今回は常温保存食品を紹介しました！
『こんなストックで試したい！』があれば、ぜひコメントで教えてね。
みんなで知恵を出し合って、防災力を高めていこう！
常温保存できる食材を活用した1週間の非常食メニューや、スープ・おやつなど他のストックアイデアもまとめています。気になる方は関連記事からチェックしてみてくださいね。
