防災リュックだけで大丈夫？子どもと一緒に“自宅キャンプ”で在宅避難を体験しよう！

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この記事は、防災の備えに悩んでいる子育て中のご家庭に向けて書いています。
防災リュックを用意したけれど、「それだけで本当に大丈夫なの？」と感じている方に、ぜひ知ってほしい体験があります。

私自身、東日本大震災による停電、その後の計画停電、台風による浸水被害などで、何度も自宅での被災を経験しました。
どれも「在宅避難」が必要な状況で、実際に体験して初めて見えてきた課題がたくさんありました。

この記事では、私の経験と、自宅でできる“もしも体験”＝「自宅キャンプ」の方法を通して、
お子さんと一緒にできる防災のヒントをお届けします。

防災リュックは準備OK。でも、それで本当に安心ですか？

防災リュックは、多くの家庭でまず準備される備えのひとつ。ネットでもセット販売されていて、手軽に手に入るようになりました。

でも、それだけで本当に大丈夫でしょうか？

実は、防災リュックの中身は「持ち出し用」、つまり避難所へ移動するための最小限セットでしかありません。家にとどまる「在宅避難」には、防災リュックでは足りないのです。

まずは“自宅で避難する”ことを前提に考えよう

大きな災害が起きたとき、実は「避難所に行かず、自宅で過ごす」ケースのほうが多いかもしれません。

特に子育て世帯や高齢者のいる家庭では、避難所よりも家の中の方が落ち着けることが多いでしょう。だからこそ、まずは「自宅が避難所になる」前提で備えを考えることが大切です。

また、高層マンションでは在宅避難が基本です。マンション住まいの場合は、在宅避難をベースに防災準備をしていきましょう。

在宅避難でいちばん困るのは、電気や水道が使えなくなること。
普段の生活が一気にできなくなるので、何が必要で何が足りないかを“実際にやってみて知る”のが一番なんです。

自宅キャンプで「在宅避難」を疑似体験しよう！

私たちの暮らしはとても便利です。
スイッチひとつで電気がつき、水道をひねればお湯が出る。電子レンジでご飯が温まり、ネットで何でも注文できます。

でも、それらがすべて一度に止まるのが災害の怖さです。

実際に、私たちの家庭でも台風の影響で停電・断水を同時に経験しました。
子どもたちはまだ幼く、不安そうな顔を見ながら「どうやってこの状況を乗り切ろうか」と悩んだのを今でも覚えています。

そこで役立ったのが、備えていた防災グッズたち。

ホテルには行かず、自宅マンションで寝泊まり。学校や仕事には普段通り通いながら、“家の中の避難所生活”を送ったのです。今では「よく乗り越えたね」と話せる、家族の中で忘れられない経験です。

経験から、「自宅キャンプ」という形で“在宅避難の練習”をする

あくまで体験型・練習用として、「電気・水道を使わない半日〜1日生活」を自宅で試してみる取り組みです。

🌟ポイントは、「やってみるからこそ見えることがある」ということ。

自宅避難で必要になる備え、あなたの家にはそろってる？

防災リュックの中身は「持ち出し避難」用に作られているので、
実は、自宅で何日も過ごす“在宅避難”には足りないのが当たり前なんです。

特に、トイレ・食事・明かり・水の量などは、家族構成や日数によって大きく変わるため、
「リュックがあるから安心」と思い込まず、“自分の家に必要な量”を確認することが大切です。

以下は、防災リュックに入っていることが多いアイテムと、在宅避難で「実際に足りなかったもの」との比較です：

シーン	防災リュックにありがちなもの	実際に必要だったもの
トイレ	簡易トイレ1〜2個	家族×3日分以上（1人5回×日数）
食事	カンパン・乾パンなど	子どもが食べられるレトルトや常温食品
明かり	懐中電灯1本	ランタン・ヘッドライト・子ども用ライト
水	飲料水500ml×2本	飲料・調理・衛生用で1人1日3L以上

在宅避難の備え方｜子どもと一緒に「自宅キャンプ」で点検！

「非常食の入れ替えついでに、ちょっと家でやってみよう」くらいの感覚でOK！

例えば、こんな“自宅キャンプ”チャレンジをしてみましょう：

「持ち出し」と「在宅」どちらも大切。2つの視点で備えよう

防災は「家にとどまる備え（在宅避難）」と「家を離れる備え（持ち出し避難）」の両方が必要です。

• 在宅避難は“暮らしを守る”ための備え
• 持ち出し避難は“命を守る”ための備え

災害の状況次第では、避難所へ行かなければならないこともあります。
そのときのために、軽量な防災リュックは必ず準備しておきましょう。

ただし、必要なものを全部持って出られるわけではありません。特に高層マンションにお住まいの方は、階段での移動や持ち運びの限界も考慮する必要があります。

🧳持ち出し避難は「命を守る最小限の備え」＋「避難所での生活を守る備え」

持ち出し避難をする場合、避難リュックには何が必要でしょうか。持ちだし避難をするということは、自宅に住めない状況であるということです。

基本の備え（3日分の目安）：

さらに避難所で役立つアイテム：

実際によく聞く声

私は実際に避難所に行った経験はありません。避難所では、避難所特有の問題もあるようです。

「体育館の床が冷たくて眠れなかった」
「着替える場所がなく、周りの視線が気になった」
「トイレの衛生状態が悪くて不安だった」
「支援物資は来たけれど、すぐにはもらえなかった」

こうした声を聞くと、やはり“自分と家族を守る備え”は自分で整えておくしかないと痛感します。

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🏠だからこそ「在宅避難」を前提にしておくのが現実的

避難所は“命を守るための最終手段”です。
一方、在宅避難は「家に安全が保たれている限り、そこで生活を続けるための備え」。

実際に私も、台風での停電・断水を経験した際、ホテルには行かず、自宅で避難生活を送りました。

家に備えがあったからこそ、
・子どもたちは落ち着いて過ごせた
・学校や仕事にも通い続けられた
・“非日常”を“家庭の工夫”で乗り越えることができた
という実感があります。

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💡在宅避難の備えでは、こんな視点が大切です：

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まとめ｜“備えてある”から“一度やってみる”へ

防災リュックを作ったのは素晴らしいこと。ですが、その先の備えがあると、さらに安心できます。

“自宅キャンプ”で実際にやってみることで、「わが家に必要なもの」が明確になります。

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🔗 まだ防災リュックを持っていない方へ：👉防災士監修の防災グッズ44点セット
最初の一歩として、市販の防災リュックから始めてみましょう。
そこから“わが家に合わせた備え”を少しずつ足していくのが安心への近道です。

次の週末は、ぜひ“なんちゃって避難生活”を家族で試してみてくださいね。