外出時の防災｜持ち物・徒歩帰宅・職場の備えまで

災害は自宅にいるときだけでなく、通勤中や外出先で突然起こることもあります。
そんなときに助けになるのは、普段からの小さな準備です。

「スマホの充電が切れた」「ヒールで歩けない」「帰宅ルートがわからない」――。
こうした不安をなくすだけで、行動力と安心感がぐんと高まります。

この記事では、外出先で被災したときに役立つ持ち物や行動の工夫を、私自身の体験もまじえて紹介します。
今日からすぐにできる対策を、一緒にチェックしてみませんか？

普段の持ち物でできる防災対策

外出先で災害に遭ったとき、手元にあるのは普段のバッグだけ。
だからこそ、日常使いのアイテムを防災目線で少しアップデートしておくことが安心につながります。

いつものバッグの中身を点検しよう

スマホや財布だけでは災害時に不安が残ります。
まずは今の持ち物をチェックして「足りないもの」を知ることから始めましょう。

通勤バッグに、普段どんなものを入れていますか？

• スマホ・財布
• ハンカチ・ティッシュ
• 化粧直し道具（リップや鏡など）
• ペットボトル飲料・のど飴

このバッグでそのまま災害に遭ったとしたら、「足りない」と思うものがたくさん思い浮かびますよね。

バッグに入れておきたい防災グッズ

大げさなものをそろえる必要はありません。
小さくて軽いものをいくつか足すだけで、災害時の行動力が変わります。

1. ハンカチ・ティッシュ・ウェットティッシュ
2. 消毒液・マスクなどの衛生用品
3. リップクリーム・ハンドクリーム
4. 飲用水
5. チョコレート、飴、ラムネなど
6. ゴミ袋
7. 笛
8. モバイルバッテリー
   家族との連絡・情報収集・ライト代わりに。
   軽量＆急速充電対応タイプが◎。
   充電回数よりも持ち運ぶ負担が少ない軽いタイプを。
   

職場で備える女性の防災アイテム

通勤中や勤務先で災害が起きた場合、すぐに自宅へ帰れない「帰宅困難」を想定することが大切です。
特に女性は靴や衣類で動きが制限されがち。職場に置き備えをしておくと安心です。

さらに、踏み抜き防止のインソールを靴にセットしておけば、足元の安全対策としても効果的です。

職場に置いておきたい防災グッズリスト

スニーカーや水、ちょっとした着替えなど、ロッカーやデスク下に収まる範囲で備えておくのがおすすめです。

• 着替え・靴下（泊まり込み対応）
• 生理用品・常備薬
• カイロ
• 飲料水（500ml × 数本）・軽食
• マスク・小銭（現金）
• 折りたたみ傘・レインコート
• 自宅までの地図（紙）：スマホが使えないときの命綱
• ウォーキングシューズ

徒歩で帰宅するための準備と工夫

交通機関が止まったとき、自宅まで歩いて帰ることを想定する「帰宅困難対策」は欠かせません。
実際の体験から得た工夫を紹介します。

震災経験から学んだ徒歩帰宅の現実

東日本大震災では、多くの人が徒歩で帰宅を余儀なくされました。
そこから見えてきた課題と教訓をお伝えします。

私は東日本大震災を経験して以来、職場は「徒歩で帰宅できる範囲」を意識して選ぶようになりました。

特に子どもが小さい時期は、自宅生活圏に私がいることが何より安心だったので、
「できる限り自宅に戻れる環境を作る」ことを意識してきました。

でも、職場を自由に選べない方も多いですよね。
そんなときは、次のことを確認しておきましょう。

安全な徒歩ルートを確認しておこう

地図アプリだけでなく、実際に歩いてみることで「時間・危険箇所・休憩場所」が体感できます。

休日などに、スニーカーで一度実際に歩いてみることをおすすめします。

これを体感しておくだけで、災害時の不安はぐっと減ります。

電車で15分でも、歩くと2時間以上かかることもざらにあります。
電車で1時間なら…？家族がいて、特に子どもがいる場合は、事前確認が命を守る一歩になります。

靴とインソールで足元を守る

長距離歩行では足のトラブルが命取り。
スニーカーと踏み抜き防止インソールで安全性と快適さを両立させましょう。

災害時は、割れたガラスや瓦礫、飛び出た金属片が散乱している可能性があります。
普通の靴底では、貫通して怪我をしてしまう危険も。

ふだんの靴に、踏み抜き防止インソールを入れておくだけで、足元の安全性が大きく変わります。

我が家では、子どもの通学靴にもできる限りインソールを入れています。
歩いて帰るための備えに、ぜひ取り入れてほしい私の一押しです。

【おすすめ商品リンク：踏み抜き防止インソール】

サイズ調整は各自でできるタイプが多いけれど、硬めの素材なのでカットするときは力が必要です。女性用と男性用の２サイズを購入して、それぞれカットして実際は使用しています。

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まとめ｜普段の小さな備えが未来を守る

災害は突然やってきます。
でも、普段のちょっとした備えが、いざというときの大きな安心につながります。

今日、まずはひとつ。

ここまで見直してきたことをふまえて、今日から少しずつ始められる行動をまとめてみました。